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sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

E o verão chegou!!!

   Hello guys, finalmente chegamos na estação mais desejada do ano...Calor (??) céu azul (pelo menos era pra ser...), férias e uma vibração diferente tende a acontecer em nossas vidas durante o verão. (Pesquisas relatam que a maioria das pessoas ficam mais felizes nesse período do ano).   E o momento onde todos procuram cuidar de seus corpos ( até pela maior exposição).     Treinar, se alimentar corretamente e boas horas de repouso diário são necessários para com que seus objetivos sejam alcançados.  Valendo lembrar que as pessoas que buscam uma melhor forma física no verão, deveriam se atentar ao fato de se preparar meses antes, para que quando chegar a estação, vc não fique desesperado esperando que milagres aconteçam.   Então caso vc ainda não tenha começado o seu "projeto verão 2012" , não entre em pânico ainda dá tempo para dar um "up" para o carnaval que acontecerá em menos de 6 semanas.  

 Primeiro vamos falar de conduta alimentar;  O Personal Trainer e Coordenador Técnico da Cross Fit academia Ricardo A.S, sugere que vc elimine os alimentos ricos em carboidratos após ás 18:00( Pães,  massas, arroz).    " Após este horário o seu gasto de calorias tende a diminuir  e a ingestão de carboidratos  PODERÁ ser armazenado em forma de gordura uma vez que os carbos são geralmente nossa fonte de energia para as atividades diárias."     Tente ELIMINAR os alimentos ricos em gorduras de sua alimentação (Frituras e afins) são completamente dispensáveis.   Aumente o consumo de água ( Ela ajuda no metabolismo da gordura armazenada).  Sem água  o processo de desintoxicação do corpo é prejudicado.  

      TREINAMENTO:   Tente ser disciplinado no seu treino, expulse a preguiça do seu corpo e trabalhe de forma segura o gasto calorico do seu corpo.  Movimente-se, Correr, caminhar, puxar ferro, fazer lutas ou aula de ginástica faz com que seu corpo gaste calorias o que implicará no processo de enrigecimento dos músculos e metabilização da gordura.  Claro que tudo isso deve ser sempre acompanhado de um profissional da área conclui os Personal Trainers e Professores da Cross Fit Arnaldo Matos e Paulo Henrique.

     REPOUSO:  Repousar e tão importante quanto treinar e se alimentar corretamente, pois é nessa hora que o seu organismo irá trabalhar em prol do que foi atuado durante o seu treinamento(metabolismo basal).  No repouso é quando o seu corpo se recupera das atividades diárias e por isso, boas horas de sono, só ajudará no seu processo de Embelezamento e saúde diz o Personal Trainer e professor da Cross fit Hélio Dionísio.

Então percebemos que existe uma "TRILOGIA" que fará com que vc alcance seus objetivos em relação ao seu corpo, tanto na parte estética quanto  saúde.  A trinca TREINO-REPOUSO-ALIMENTAÇÃO  realizada de forma disciplinada, seguramente lhe trará os resultados tão sonhados, porém voltamos a repetir que para que vc esteja IDEAL no verão, vc deve começar um programa de atividade física orientado no inverno.  

texto Ricardo A.S

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